Mujeres con Influencia
En nuestro úlimo artículo revisamos algunos de los tipos de violencia, donde se mencionó la violencia psicológica, relacionada con la violencia emocional. Para complementar esa información, el día de hoy hablaremos sobre la la violencia emocional, algunas sugerencias para poder superar este tipo de violencia.
¿Qué es la violencia emocional?
Una forma de abuso psicológico, se manifiesta a través de distintas conductas que buscan controlar, humillar o desestabilizar al otro, llevando al deterioro del bienestar metal y emocional de la persona afectada. Este tipo de violencia puede ser sutil y constante, por lo que es más difícil de reconocer.
Señales de violencia emocional
Antes de abordar el tema, repasamos algunas de las señales básicas para identificar si se sufre violencia emocional.
Control
Tiene que ver con el control de horarios, las personas con las que la víctima se relaciona, revisar el teléfono constantemente así como de las actividades, decisiones y amistades.
Manipulación
También conocido como chantaje, donde el agresor por medio de la culpabilización consigue cambiar las acciones de la víctima. Utiliza tácticas como la culpa, la verguenza o confusión. Aquí el agresor utiliza frases como “me he enfadado mucho porque me has provocado”, buscando modificando la realidad para culpar a la víctima o lograr un cambio de conducta.
Menosprecio
Se minimizan los éxitos o logros de la víctima, así como sus ideas, acciones o intereses. El agresor busca quitarle la razón a la víctima en público o corregirla en reuniones sociales, llegando incluso a la distorsión de la realidad para convencer a la víctima de que lo que piensa o siente no es verdad.
Aislamiento
Se resume a la reducción del espacio personal debido al control excesivo. Muchas veces suele disimularse como “querer pasar mucho tiempo juntos” pero la verdadera intención es cortar relaciones y vínculos con otras personas o minimizarlos a lo máximo posible.
Culpabilización
Acusar a la víctima de que lo malo que sucede en la vida del agregar es por culpa del otro o que los malos momentos son responsabilidad de la víctima. Aquí, la víctima para no “enfadar” al agresor, termina actuando como la otra persona quiere.
Crítica
Se hacen comentarios despectivos sobre la apariencia, inteligencia o capacidades de la víctima.
Claves para superar la violencia emocional
Ahora que vimos el contexto de la violencia emocional, te dejamos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a superarla:
1. Reconocer y aceptar la situación
Reconocer que se está experimentando el abuso y aceptar que la situación es perjudicial. Identificar comportamientos de manipulación y control, reconocer el impacto emocional de esos comportamientos y hablar con personas de confianza sobre lo que se vive.
En este punto es importante reconocer que el problema no es responsabilidad de la víctima, hay que fortalecer el autoestima y eliminar los sentimientos de culpabilidad.
2. Buscar apoyo profesional
Acudir a un profesional es elemental para tratar el trauma causado por la violencia emocional. Un terapeuta especializado en trauma emocional puede darnos la guía adecuadas en el proceso de recuperación. Rodearse de personas que sean de apoyo y puedan ayudar.
3. Establecer límites saludables
Poner límites es una forma efectiva de protegerse de futuras agresiones emocionales. Expresar a los demás las expectativas y necesidades, comunicar los límites de manera clara y asertiva; no tener miedo a laejarse de las relaciones que no respetan los límites, practicar la autoafirmación para reafirmar el valor personal.
4. Fomentar el autocuidado
Cuidar del bienestar físico y emocional es fundamental, programarse tiempo para actividades que nos den alegría y calma: dedicar tiempo a hobbies y actividades que se disfruten, practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, asegurarse de mantener una buena higiene del sueño.
5. Rodearse de personas positivas
Buscar conexiones con personas que nos apoyen y valoren: amigos y familiares que nos hagan sentir bien; participar en grupos o actividades que promuevan el apoyo mutuo. Desarrollar nuevas amistades basadas en el respeto y la comprensión.
Ahora que lo sabes, busca ayuda y no olvides estos puntos para superar la violencia emocional y que puedas tener una vida plena y relaciones positivas. Acércate a nosotros, queremos ayudarte. ¡Juntas podemos todo!
